Пока бегут волны

Le Пт 20 Октябрь 2017

Расслабьтесь. Вам следует присесть, приняв удобное положение.

Возьмите любой предмет. Внимательно смотрите на него на медленном вдохе. Разглядывайте детали, подумайте, из чего он сделан. На выдохе закрывайте глаза и представляйте, как этот предмет стирается из вашего внимания. Например, размывается волной. Можете даже представить себе, что сидите в этот момент на речном или морском пляже, слышите чаек. А предмет размывается, как узор на песке от волны. На вдохе снова восстанавливайте внимание на предмете.

Через некоторое число вдохов-выдохов вы почуствуете легкость. Если так легко забыть о предмете, на котором только что была концентрация внимания, значит, любая проблема размывается волной точно так же!

Вам не грозит стресс, если вы научитесь видеть, как бегут волны и размывают вашу зажатость в мыслях.

По мотивам книги "Искусство быть собой" Владимира Леви

Par Dginozator, Catégorie : Другими глазами